Zakažite termin

info@kozaric.ba     Nazovite nas: +387 33 555 400

Naši savjeti

Kako podići imunitet?

in Sistematski pregledi: PAKETI usluga

Koji faktori utiču na naš imunitet?

Prehrana ima jako važnu ulogu u funkcioniranju našeg imunog sistema. Raznolika ishrana je jako važna za naš imunitet, balansiran unos proteina, ugljikohidrata, masti kao i mikronutritienata. Istraživanja pokazuju da nedostatak proteina u ishrani dovodi do pada specifičnog i nespecifičnog imuniteta. Aminokiseline kao što su arginin, glutamin i taurin posjeduju imunomodulatorne osobine. Također znamo da nedostatak vitamina A, B6, B12, C, D, E kao i selena, cinka i bakra je često povezan sa poremećajem imunološke funkcije.
Veliki uticaj na naš imunitet imaju sljedeći faktori: životna dob, ishrana, fizička vježba te psihofizčki stres.

Važni faktori koji podižu imunitet jesu:

  • prestanak puštenja
  • svakodnevni unos voća i povrća
  • redovna fizička aktivnost (vježbanje) i održavanje kondicije
  • ograničen unos kalorija, održavanje primjerene tjelesne težine
  • izbjegavanje unosa alkohola
  • uredan san
  • izbjegavanje stresnih situacija
  • preventivne mjere za izbjegavanje infekcije kao što su često pranje ruku, termička obrada hrane, izbjegavanje zatvorenih prostorija u kojima boravi mnogo ljudi i sl.

Naš imuni sistem se sastoji od velikog broja raličitih vrsta stanica, a svaka vrsta stanica ima specifičnu ulogu u odbrani našeg organizma od različiti uzročnika upale. Starenjem naš imuni sistem postaje sve slabiji, a rezultat slabljenja imunog odgovora jeste porast broja infekcija i češća pojava malignih bolesti.

Danas imamo na tržištu veliki broj proizvoda za koje se tvrdi da podižu imunitet ili na neki drugi način potiču zdravlje našeg imunog sistema. Kod nekih od tih proizvoda je utvrđeno da mijenjaju određene komponente imunološke reakcije, ali do sada nemamo jasnih dokaza da oni zaista pružaju snažniji imunološki odgovor koji štiti od infekcije i bolesti.